Quan arriba la tardor, la natura canvia... i el cos també. Després de l’estiu, amb l’exposició solar, les vacances, el descontrol d’horaris i el retorn sobtat a la rutina, el nostre organisme comença a mostrar senyals de desgast. A la farmàcia, observem un augment clar de consultes relacionades amb defenses baixes, caiguda estacional del cabell, cansament, refredats recurrents, canvis de pell i ànim decaigut.
Aquest blog no només identifica les patologies més freqüents sinó que aporta solucions reals, naturals i farmacèutiques per anticipar-se o minimitzar-les. És un bon moment per revisar la farmaciola, reforçar hàbits i tenir recursos útils a mà.
1. Reforçar el sistema immunitari: prevenir abans que curar
Durant la tardor és comú patir més infeccions respiratòries, especialment en nens, gent gran i persones amb defenses baixes. Per això, des de la farmàcia es recomana:
-
Vitamina C (500-1000 mg/dia) per activar la resposta immune i com antioxidant natural.
-
Zinc per reduir duració de refredats i millorar la funció de les cèl·lules immunitàries.
-
Vitamina D, especialment si no s’ha pres el sol durant mesos. La seva deficiència s’associa a més infeccions i cansament crònic.
-
Extractes naturals com l’equinàcia, el reishi, la mel amb pròpolis o la lisa com a adaptògens naturals.
-
Probiòtics immunomoduladors per enfortir la flora intestinal, clau en la defensa natural.
2. Caiguda estacional del cabell: com aturar-la
La caiguda del cabell a la tardor és fisiològica, però pot ser alarmant. Afecta homes i dones, i sol durar entre 4 i 8 setmanes. Des de la farmàcia podem recomanar:
-
Complementació oral amb biotina, cistina, queratina, vitamines B5, B6 i silici orgànic.
-
Locions tòpiques amb aminexil o cafeïna per millorar irrigació i estimulació del fol·licle.
-
Xampús anticaiguda com a suport complementari (amb serenoa repens o arginina).
-
Massatge capil·lar diari per activar la circulació.
És clau detectar si la caiguda és estacional o patològica (amb clapes, picor, greix excessiu), ja que en aquest cas cal derivar al dermatòleg.
3. Tractar el cansament físic i mental postvacacional
El retorn a la feina o l’escola comporta estrès, mala qualitat de son i sobreesforç mental. Es pot abordar des de la farmàcia amb:
-
Multivitamínics adaptats a l’edat i ritme de vida.
-
Magnesi i vitamina B6 per reduir fatiga i millorar la concentració.
-
Ginseng, eleuterococ i rodiola com a adaptògens naturals per resistir l’estrès.
-
Passiflora, valeriana o melissa si la causa del cansament és l’ansietat o mala qualitat del son.
4. Canvis a la pell: sequedat, brots i falta de llum
Amb la tardor la pell nota menys humitat ambiental i menys hores de llum. Això pot causar:
-
Sequedat, descamació i picor, sobretot en zones com mans, colzes i rostre.
-
Reactivació d’afeccions com dermatitis atòpica, cuperosi o rosàcia.
Solucions des de la farmàcia:
-
Cremes amb urea, àcid hialurònic, ceramides i niacinamida.
-
Sèrums antioxidants per preparar la pell abans de l’hivern (vitamina C, resveratrol).
-
Netejadors sense sabó, amb pH fisiològic i oli netejador per no agredir la barrera cutània.
5. Prevenir les primeres infeccions respiratòries
Amb el canvi d’horari i la baixada de temperatures, tornen les consultes per:
-
Mocs recurrents, faringitis lleus, tos seca o humida.
És útil tenir a mà:
-
Xarops naturals amb grindèlia, drosera, plantatge o timó.
-
Sprays de gola amb pròpolis, àrnica i malva.
-
Solucions salines i rentats nasals per descongestionar.
